首先，
*一，保证8小时睡眠，如果不行很次7小时。（睡觉是人类幸福的源泉。）
第二，一周坚持6次有氧运动，每次30分钟。
第三，一周做7次冥想，每次15分钟以上。（具体可在土豆视频搜索初学者的冥想书，跟着音频来做）
黑龙江中亚癫痫病医院治疗癫痫咋样第四，每天拥抱15次，（如果你有对象的话就抱对象，没有的话抱亲人就行，实在没有买只猫吧，猫都没有的话，那就只能等待缘分和对象了。）
第五，每天5分钟感恩日记，记录每天5件值得感恩的事情或者人。
打坐、跑步这两女性癫痫病的护理工作有哪些项对大脑神经的重新构造起到了决定性的帮助。比如提高你的专注力、情绪控制力、以及刺激多巴胺的分泌。这其实是用了一静一动的方法来帮助你回归大自然的规律。过去的人类都是必须每天跑步的，因为他们要打猎不打猎就要死。而现在每个人都大腹便便的，就是锻炼少了。而打坐冥想是让我们提高专注力，以及情绪觉察力，让情绪不会那么容易干扰我们，同时提高心的力量。
至于拥抱的重要性，太重要了。你明显会感觉到你和爱的人拥抱，那种幸福感。所以这个对情绪有很大帮助，有对象的尽量每天15次拥抱。
睡眠和感恩日记这个自不用说了。如果连续3天没睡好，你的智商和自控力会下降一大半。感恩日记是为了让自己能够发现美好，而不是活在一种占有欲的状态下。
我自己做了几个月，确确实实让我自己无论是心态，还是情绪，还是精神都改变了很多。
说那么多没用，既然知道了就要实践，建议从跑步开始。楚雄看癫痫病医院哪个好建议跑步戴个耳机，听一些喜欢的音频或者音乐这样不会无聊。曾经住在江汉路的时候，每天去江滩跑步半小时，心情身体感觉都舒适极了。
好少年，好女们，just do it ！只要你做下去，你就会获得越来越多陕西较好的羊癫疯医院是哪个的幸福。
上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。